冷や汁（冷やし味噌汁）で 疲労回復、生活習慣病予防！
腸内改善・体質改善で
血液サラサラ、美肌、理想の体型、健康維持！
正しい栄養バランスで不調や老化を防いで毎日キレイ！
ウェルビーイング（よく生きる）で生涯現役✨
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栄養指導実績 5,000人以上、
ダイエット、血液データ、体調不良改善率90%以上
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今日は夏至ですね！
夏至は1年で最も昼の時間が長くなる日。
1年の中で最も太陽のパワーが強い日で
太陽の誕生日、太陽の元旦とも。
夏至のエネルギーを受けて
今年後半も
今できることを精一杯やりたいですね！
今できることを精一杯やらないで
どうして「なりたい自分」にたどり着けるのか
義家弘介
（政治家、教育者、ヤンキー先生）
梅雨時も体調不良に陥らず
精一杯今できることに取り組めるように
毎日しっかり摂りたい食べ物のひとつが
味噌汁！
蒸し暑くてジメジメした梅雨時、
だるさがあったり
食欲がなくなりがちなこの時期も
生きた酵素がとれる
冷や汁（冷やし味噌汁）なら
さっぱりサラサラと食べられます！
加熱しないので
味噌本来が持っている
酵素の力も期待できますね！
発酵食品である味噌には
アミノ酸やビタミン、ミネラル、食物繊維、
そして疲労回復に必要な
ビタミンB群も
豊富に含まれています。
酵母菌や乳酸菌などは
腸内の善玉菌の働きを
活発にしてくれて
腸内環境も整えてくれるため
免疫力も高まります！
大豆のレシチンやサポニンには
コレステロールや中性脂肪減少、
高血圧予防、
動脈硬化防止、
肝機能を高める作用などがあったり
コリンには
脂肪肝防止、
アルコールを排出する作用があるなど
様々な効能が期待されています。
さらに、味噌には
抗ガン作用も期待されていて
味噌汁を飲む人と
飲まない人を比べると
全く飲まない人の胃ガン死亡率は
毎日飲む人に比べて
約50％も高いという
調査結果もあります。
冷や汁レシピについて
インスタで投稿した
サバの水煮缶冷や汁レシピはこちら↓
健康効果が高い味噌を
これから暑い夏にかけても
冷や汁などで美味しく摂って
元気にイキイキ過ごしましょう！
⁑
▼栄養バランス診断
必要な栄養や量は人によって違います
バランスの良い栄養摂取ができていないと
肥満、肌老化、生活習慣病、
免疫力低下などを引き起こしてしまいます
キレイでイキイキ健康な生活を送るためには
まず自分の栄養状態を知ることが大切です
あなたの普段の食事傾向や
過不足の栄養素を分析します！
・普段の食事の栄養バランスに偏りがないかチェックしたい
・簡単に栄養バランスを整えられる献立が知りたい
忙しい日々や外食続きでバランスのいい食事がとれない方、
野菜不足やカロリーのとりすぎが気になる方、
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